Estou sempre a tentar mudar os nossos pequenos almoƧos para ver se os torno menos enfadonhos. De torradas a crepiocas, de fruta fresca a trifles de pequeno almoƧo e tambƩm as overnight oats e/ou os pudins de chia.
Hoje, a sugestĆ£o que vos trago Ć© um belo pratinho de overnight oats. Fica uma delĆcia, pode ser para o pequeno almoƧo ou lanche/snack a meio da manhĆ£/dia.
E vocês, o que costumam comer na primeira refeição do dia?
Ingredientes:
- 1/2 chƔvena de flocos de aveia finos
- 1/2 chÔvena de bebida vegetal (usei de amêndoa)
- 1 colher de chƔ de mel (Ʃ opcional, pode tambƩm usar outro adoƧante a gosto)
Para a montagem:
- granola caseira (ver receita AQUI)
- framboesas
- 75gr iogurte natural, não açucarado
- molho de frutos vermelhos e chia (ver receita AQUI)
Preparação:
Dentro de um frasco coloque a bebida vegetal, acrescente o mel e mexa bem para incorporar e ficar homogƩneo.
Acrescente a aveia, envolva bem, feche o frasco e coloque no frigorĆfico atĆ© ao dia seguinte.
No dia seguinte o que fiz foi colocar a aveia adormecida em metade do prato. Do outro lado coloquei o iogurte.
Por cima coloquei os toppings, a granola crocante, o molho de frutos vermelhos e as framboesas.
Uma delĆcia!
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