Frittata de Espargos - Receita Ovolactovegetariana

Hoje o post sai mais tarde do que o costume. Foi um dia um pouco atípico e só consegui escrever-vos agora.

Por aqui continuamos com as alterações na alimentação, continuamos a experimentar coisas novas e a fazer uma refeição semana sem carne nem peixe. É isso que vos trago hoje. Uma simples frittata mas cheia de coisas boas.

Ingredientes:

- 1 cebola

- 5 espargos verdes (comprei congelados)

- 1 batata média

- 1 cenoura média

- 4 ovos

- 100ml de leite

- queijo mozarela

- azeite q.b.

- sal e pimenta

Preparação:

Ligue o forno a 180ºC.

Eu utilizei espargos congelados nesta receita pelo factor preço. Os pargos frescos no supermercado estão a quase 5€ o molho, no mercado não tenho encontrado. Os congelados não chegaram a 3€ e a embalagem tem 10 espargos. Nesta receita utilizei metade (5), só têm de se lembrar de os descongelar.

Comece por descascar e picar uma cebola. Leve ao lume uma frigideira que também possa ir ao forno, com um fio de azeite e acrescente a cebola. Cozinhe um pouco em lume médio.

Com os espargos descongelados, corte-os em rodelas deixando as pontas maiores para decorarem. Acrescente os espargos à cebola e deixe cozinhar um pouco.

Entretanto descasque a batata e a cenoura e rale ambos. Acrescente-as à frigideira e cozinhe tudo durante uns 5 minutos. Cuidado com o lume para não queimar os legumes.

Tempere tudo com um pouco de sal e pimenta.

À parte bata os ovos com o leite e tempere com sal e um pouco de pimenta. Acrescente a mistura de ovos à frigideira e disponha por cima bocadinhos de mozarela fresca. 

Ponha a frigideira no forno até os ovos estarem cozinhados.

Sirva com uma salada.